劳拉·西蒙斯是一名 心理学院, 帮助U2电竞体育克服压力, U2电竞体育对它的反应,以及U2电竞体育如何学会更好地应对生活中不可避免的压力. 

压力是日常生活中正常的一部分,通常发生在U2电竞体育被施加过多的要求时, U2电竞体育觉得自己应付不来, 或者U2电竞体育暴露在一个特别有压力的情况下.  

是什么原因导致压力? 

引起压力的东西,也被称为压力源,因人而异. 压力可以来自生活事件,如结婚和开始一份新工作. 家里也可能有压力, 比如照顾孩子和财政困难, 或者在缺乏管理支持和高负荷工作的情况下工作. 在某人的生活, 压力的来源可能是多种多样的, 哪些可能会让他们感到特别不堪重负. 

一个人蹲在地板上,看起来极度紧张

有时U2电竞体育的身体症状表明U2电竞体育感到有压力. 这是由于应激反应,身体的一系列物理变化. 它始于荷尔蒙的激活, 比如皮质醇, 是让个体准备好对抗还是逃离压力. 在心理学中,战斗或逃跑反应被描述为一种对环境中的威胁刺激的进化反应,它允许U2电竞体育为了生存而战斗或逃跑. 当应激反应被激活时, 皮质醇和肾上腺素等激素会增加血压和心率,为采取行动做好准备. 

一个男人抱着他的肚子.

 

 

由于身体的生理变化, 人们可能会经历胃不舒服, 头痛、无精打采. 然而, 在某些情况下,压力可能不那么容易识别,可能会伪装成无法集中注意力, 哭泣, 令人担忧的, 避免某些情况,感觉自己无法享受生活. 因此,了解自己对压力刺激的个人反应是很重要的. 

 

 

为什么压力对某些人的影响比其他人大?

压力对人的影响不同, 这意味着有些人认为是有压力的事件或情境, 其他人可能不. 个人也可能更容易经历压力,在他们遭受压力的负面后果之前,他们可能有一个不同的阈值. 研究强调了几个可能决定一个人是否经历压力的因素. 例如, 那些感觉自己能够控制局面的人比那些感觉自己无法控制局面的人承受的压力要小. 

紧张的大脑

如果一个人长时间承受压力(也称为慢性压力),问题就出现了. 有证据表明人们更容易生病是因为, 随着时间的推移, 压力会使身体疲惫,削弱免疫系统. 过多的压力与几种健康状况有关, 比如焦虑和抑郁,还有心脏病和中风. 高水平的压力也会对组织产生影响, 有研究表明,较高的压力水平和病假之间存在联系.e. 某人因病缺勤. 

应对压力与几种不同的策略有关,人们可以使用这些策略来减少他们所经历的压力. 研究表明,这些应对机制会受到个人个性和以往应对经验的影响. 这里有一些你可以用来应对压力的策略, 无论是在工作中还是在家里.

  • 寻求社会支持——这可以很简单,就像在工作中与你的经理交谈一样, 你的伴侣或朋友告诉你导致你压力的事件或情况 
  • 呼吸练习——试试4-7-8法,吸气四次,坚持七次,呼气八次 
  • 安排好你的时间——如果你觉得任务太多了, 试着列个清单, 把你的任务按优先顺序排好,制定一个时间表 
  • 专注于你的爱好——读书、散步或去健身房 
  • 享受户外活动——找到你当地的公园,漫步在你的城镇中心. 享受你周围的风景.  

与压力, 制定应对策略是基于个人的, 对一个人有效的东西可能对另一个人并不适用. 压力也是U2电竞体育日常生活中很自然的一部分, U2电竞体育的目标不是消除它,而是管理它,这样它就不会对U2电竞体育的幸福产生负面影响. 

劳拉·西蒙斯是U2电竞体育平台心理学学士学位讲师. 心理学是这样的 法医心理学学士学位, 临床心理学学士学位, 职业/商业心理学学士学位, 体育与运动心理学理学学士 咨询心理学学士学位

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